冷え性対策１
つらい冷え性！何とか改善する対策があるはず(>_<)
ということでいくつかの冷え性対策を調べてみました♪
１ 適度な運動を心がける
毎日の生活の中で、あまり体を動かさないでいると、血液を流す力が弱まってしまいます。すると、血行不良となってしまうのです。
体を温める為の熱を発生させるのは、主に全身の筋肉といわれています。
運動不足などで筋肉が細くなってしまうと、熱を発生させる力も弱くなってしまいます。
発生する熱量が少ないと、いくら寒いからといって厚着しても体は温まりません。
日頃から、適度な運動を心がけましょう(^_^)
とはいっても・・・運動する時間をとるのは難しい！！という方も少なくないと思います。そんな方は、
エレベーターを使わずに階段を利用したり、
普段の歩き方も少し意識して歩くだけでも筋肉に緊張があり運動したのと同じ効果が得られますよ(^^♪しかも、
ヒップアップ効果も期待でき一石二鳥です！！
また、ダイエットなどで食生活に乱れが生じ、新陳代謝がおちてしまった場合も同じです。
体内で発生させる熱量が少なくなり冷え性になってしまいます。
新陳代謝を効果的に上げる為には何をすればよいか？
腹筋や背筋を鍛える運動や、脚の力を高める効果のあるスクワットなどがお勧めです^_^;
はじめのうちは、無理をせず少ない回数で行ないましょう。
ただ、筋肉を鍛える運動をした後は、ストレッチをし、筋肉が固まってしまうのを防ぎましょう。
やはり、健康な体を保つためには運動が一番なんですね。。。。
私も最近は運動不足が気になっていました。
これからは意識して体を動かしてみようと思います^_^;
