冷え性対策２
前に冷え性対策をお話しましたが、今回もその他の対策をお話したいと思います(^^♪
１ 入 浴
これなら苦なくすすめていける冷え性対策ではないでしょうか？
^_^;
そうです。ゆっくり入浴することが冷え性を改善するのに効果が高いといわれています。
体を温めるという点はもちろんのことですが、体の老廃物を排出することも大切なことです。
より効果的に老廃物を排泄させるには、胸から下だけお湯につかる半身浴がお勧めです。
冬など、
気温の低い季節は３８度から４０度ぐらいのぬるめのお湯に２０分〓３０分ほどつかってみて下さい。
どんどん汗が出てきますよ。ダイエット効果もあったりして(~o~)
このときに手は外に出しておくことがポイントですよ。
２ 体を温める効果のあるものを食べる
ヒーターやエアコンが無かった時代の人達はどうやって寒さ・暑さをしのいでいたのでしょうか？
それは、主に摂取する食品を季節により変えていたといわれています。
寒い季節には、体を温めてくれる効果のある食材を。
暑い季節には、体の熱を冷ましてくれる効果のある食材を・・・のような感じでキチンと考えて選んでいたようです。
体を温める効果のある食材としては以下のようなものがあります。
穀類・・・もち米、いんげん豆、蕎麦、小麦粉製品
野菜・・・玉葱、ネギ、かぼちゃ、ニラ、ピーマン、ニンニク、シソ、生姜、
小松菜
カブ、キャベツ
果物・・・みかん、桃、栗、梅、さくらんぼ、松の実
魚介・肉類・・・鶏肉、牛肉、羊肉、うなぎ、海老、いわし、鯡、穴子、
牡蠣
調味料・・・黒砂糖、酢、味噌、日本酒、植物性油脂、シナモン、パプリカ、
トウガラシ
などなど。食材を上手に利用して辛い冷え性を改善しましょう(^_^)
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