便秘の原因
今回は便秘の原因をお話しようと思います。
原因を知ることで、毎日の生活習慣で見直した方が良い所などが分かるかと思います(^^♪
便秘の原因となるものは以下のことがあげられます。
１ 食生活
便秘の症状に悩む方の多くに、朝食を食べないという方が多く見られます。
朝食をとることで眠っていた腸に脳から活動命令が出され、腸内が活動し始め、排便につながります。
時間が無いなどの理由で朝食 を食べないでいると腸への刺激が弱く、便秘につながるというわけです。
また、ファーストフードや、インスタント食品などで、食物繊維の摂取量が不足している方にも便秘の方が目立ちます。
食物繊維は、腸で消化されずに便として排泄され、便通を整えるとともに腸を刺激しスムーズな排便を促してくれるのです。
また、それだけではなく食物繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるという作用もあります。
そもそも、便の元は食べ物です。小食も便秘の大きな原因として挙げられます。
また水分を取らないでいると便が硬くなってしまい便秘につながります。
２ 便意を我慢してしまう
朝食をとらない方に便秘が多いというのは先ほどお話しましたが、
せっかく朝食をとっても、便意を感じてもゆっくり排便をする時間が無いなどで我慢癖がついてしまうと、便意の感覚が鈍くなり、
便秘を招くという結果になってしまいます。
３ 運動不足
腸の動きは、運動などで活発化します。
４ ストレス
環境の変化や精神的ストレスで腸の蠕動運動が滞ってしまうことがあります。
過敏性症候群という病気が年々増えている状況からもストレスが便秘の原因だといえるでしょう。
腸の働きは、自律神経にコントロールされているので、ストレスを抱え込んだことによって、自律神経が乱れ、腸機能が弱まり、
便秘につながるということです。
５ その他
腸内の病気などや、寝たきりの状態で腸の働きが鈍くなってしまい、便秘になってしまうということもあります。
