便秘解消！理想の便とは
理想の便とは、量として男性で３００ｇ・女性で２００ｇ。
臭いはあるが程ほどで^_^; 色は黄色っぽく、力まずに排便できる・・・・
また、排便後は水に浮かぶような便が理想の便といわれています。
食物繊維を多く摂取している方は水につかるとバラバラになってしまいます。
そして、このような理想な便を排出できるようにするには以下のことを改善すると良いと思われます。
１ 生活習慣を整える
・排便の習慣をつける
・便意を逃さない
・朝一番に水を飲む
２ 食生活を整える
・きちんと１日３回食事をとる
・水分はこまめにとる
・食物繊維、果物、適度な脂肪分を摂取する
３ 適度な運動
・便を押出す腹筋の強化が期待されるので、無理せず運動をする
この３点を心がけてみましょう！きっと、健康的に便秘を解消できるはずです。
実は、私もひどい便秘でした。下腹部が張ってしまい苦しくて、ひどいときには背筋を伸ばせない・・・・
なんてことも(;_;)
私の場合は、上にあげた生活習慣を改善することも意識しながらも、知人に教えてもらった健康食品で便秘が解消されました(^^♪
今では、排便もスムーズに行なわれて肌荒れもなくなりました。
しかも、この健康食品は整腸作用の他にも免疫力の強化や抗酸化力が効力としてあるそうで、
現代人の大きな問題ともなっている生活習慣病の予防にもなるそうです（*^_^*）
便秘薬はクセになるとか、副作用の問題があるので、どうしても！！の時には使用していましたが、
健康食品なら心配ないですよね♪
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