更年期障害を乗り切る方法 その２
更年期障害を乗り切る方法 その２では、更年期を楽しく過ごす為にどうしたら良いのかをお話したいと思います。
更年期障害を乗り切る方法 その１でもお話したように、
大事なことは
・ 早寝早起きで生活にリズムをつける
・ バランスのよい食事を摂取する
・ 適度なスポーツで汗を流す
・ 自分にあったリラックス方法を実行する
・ ストレスをためないようにする
・ なんとかなる！の前向きな考えで^_^;
です。また最近ではある食材を摂取することにより症状を和らげてくれるといわれています。
それは・・・・大豆です。
大豆は、女性ホルモンに似た働きをするとＴＶ番組や雑誌で紹介されています。
大豆のなかには“大豆イソフラボン”と呼ばれる、植物由来の抗酸化栄養素のフィトケミカルに属するフィトエ ストロゲンという成分があり、
この成分は女性ホルモンとよく似た作用を持っているといわれています。
体内で少なくなった女性ホ ルモンの一種エストロゲンの作用を補って、身体の機能を調整するため、更年期の体調不良を緩和させるそうです。
しかも植物成分で大変穏やかな働きをするため、とりすぎの心配もないという利点があり、注目を 集めています。
今では、気軽に服用できる大豆のサプリメントなんかも薬局などでよく見かけます。
大豆のサプリメントを買いにお出かけ〓のはずが、
大きな買物袋を持ち帰りなんてならないように気をつけましょう^_^;
（私がよくやってしまうので）
そんな時は、ストレス解消だぁ〓と前向きに考えましょうね(>_<)
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