更年期障害を乗り切る方法 その１
更年期障害の症状は、必ずおさまっていくものです。
生活習慣のちょっとした工夫や気分転換で症状を和らげることもできるので、
体や心の不調とうまくつきあって乗り切るようにしましょう(^_^)
まず一番大事なことは、自分自身の体の衰えを受け入れることにあります。
年齢や、体力など自分の身体の状態をきちんと理解し、体の衰えを否定せずに受け入れることが大切で、それができないと、
更年期障害の症状に対して悲観的な考え方になってしまい、自分の身体を嫌いになってしまうからです。
だれでも、年は重ねていくもの！現在の身体を大事にしてあげることが更年期障害と上手に付き合っていけるのではないでしょうか？
また、毎日の生活習慣を見直して規則正しい生活リズムを身につけましょう。
規則正しい生活は心身にあらゆる面でよい影響を与えます。
1.食事はバランスよく摂取するようにする
2.日中は身体をよく動かすようにする
3.無理は禁物！疲れたら休む
4.夜はなるべく毎日同じ時間に寝る
等など、意識しながら生活してみて下さい。しかし、必ず行なわなければいけない！
といった使命感は持たないように注意ですよ(>_<)
スポーツなどで気分転換する事も良いです。体を動かすことは、筋肉にも内臓にも適度な刺激となって体調によく、
よい汗をかくことは爽快感や満足感が得られるので、ストレス解消に効果があります。
また、たまには家事や仕事の事を忘れ、リラックスできる時間を上手に作っていけると良いですね（*^_^*）
私は入浴時間を長めにとり、ゆったりと手足を伸ばし身体を温める・・・・
これが一番の幸せです(^^♪
好きな音楽を聴く・香りを楽しむなども精神をリラックスさせるのに良い方法だと 言われています。
自分にあったリラックス方法を見つけてみて下さい！
今まで、自分の身体よりも子供の事。ご主人の事・・・考えていませんでしたか？
更年期というのは、子どもが巣立ち、仕事がひと区切りついたあとの自分の今後を考える大切な時間でもあると思います。
老後をより楽しく過ごすために前向きに考え、今を乗り切りましょうね！
